segunda-feira, 30 de março de 2009

Conversando sobre projeção da consciência
:: Wagner Borges ::


... cores, formas mentais e assédios espirituais.

É imensa a quantidade de pessoas que querem fazer viagens espirituais conscientes, mesmo que elas sejam forçadas a qualquer custo, mesmo que em seus corações elas portem emoções discordantes e ódios não declarados conscientemente, mas muito bem instalados em seus centros emocionais de forma inconsciente.

Quando batem de frente com algum assediador extrafísico sempre reclamam do assédio, mas raramente se questionam do porquê do mesmo. Tremem de medo de ataques extrafísicos e alguns carregam mesmo pencas de espíritos aderidas em suas psicosferas*. Quando se projetam, vêem esse pessoal denso ali na área e rapidamente se encolhem para dentro do corpo adormecido, que a essa altura é o porto seguro de seus medos.

Será que essas pessoas ainda não sacaram que diversos espíritos se alimentam energeticamente de suas emoções mal resolvidas e de seus medos e encrencas entubadas dentro de si mesmas?
Por causa dessa sintonia estranha e insidiosa, muitas pessoas estão pagando uma espécie de "pedágio energético" aos obsessores extrafísicos.
Na verdade, elas são parceiras vibracionais desses vampiros energéticos apegados às sensações deletéreas. São "rangos energéticos" e não se tocam de que os assédios surgem por causa de suas encrencas íntimas.

Há pessoas que saem do corpo "cheirando a medo"; outras saem "cheirando a sexo" devido a não lidarem naturalmente com a própria sexualidade.
Cada pessoa carrega em sua própria psicosfera a atmosfera do que pensa, sente e faz em sua vida. Isso se reflete nas suas energias como formas-pensamento gravitantes em torno de seu campo mental e de várias cores mescladas na aura: o rosa denota amor, o verde é cura e simpatia, o amarelo é vitalizador e tonifica a inteligência, o laranja é saúde e desejos sadios, o azul claro é reverência espiritual, o violeta é transmutação e proteção vibracional, o lilás é saúde emocional, o índigo denota grande capacidade parapsíquica e alto grau de intuição.

As cores que denotam coisas estranhas entranhadas na pessoas se apresentam assim: o marrom denota falta de confiança em si mesmo, o cinza revela pensamentos negativos. Uma mistura de marrom com cinza no alto da cabeça evidencia alto grau de estresse e fortes preocupações. Cores escuras na altura do peito revelam emoções viscosas aderidas no campo emocional. Cores escuras no baixo ventre evidenciam energias pesadas na região sexual ou péssima administração da própria sexualidade.

Quando as pessoas projetam-se para fora de seus corpos durante o sono, elas carregam a atmosfera psíquica resultante de seus pensamentos e emoções na aura do corpo espiritual, Ou melhor dizendo, carregam as cores de suas aflições ou de suas intenções como agregados psíquicos de cores variadas. Se as cores são claras e brilhantes revelam alguém interessante, não perfeito, mas razoável e criativo e cheio de coisas boas em suas vibrações e intenções.
Se as cores são opacas, isso revela bloqueios energéticos e dramas mal resolvidos. Porém, o pior é quando as cores são escuras, pois isso denota ódio, muito medo e emoções realmente daninhas.
Tanto os assediadores quanto os amparadores percebem as cores e as vibrações de cada pessoa. E nisso está a sintonia de cada uma delas**.

Que as pessoas interessadas no estudo e na prática da projeção consciente tenham isso sempre em mente: o semelhante atrai o semelhante.
Excetuadas aquelas projeções assistenciais, quando o projetor é levado pelo amparador para trabalhos de desobsessão extrafísica e assistência espiritual em lugares pesados vibracionalmente, o rumo de cada projetor já está delineado pelo que ele pensa, sente e faz em sua vida. Por isso, reveste-se de grande importância deitar no leito com os pensamentos elevados e o coração aberto na sintonia do melhor para todos os seres. Pensar em ser útil enquanto o corpo dorme.

Lembrar dos amparadores e sintonizar espiritualmente com eles para tudo aquilo que seja positivo ao progresso de todos. Manter a mente e o coração abertos somente para o que for benéfico. Ter confiança em si mesmo, mas sem arrogância. Sentir-se uma verdadeira usina de energias benfeitoras e alegres. Sentir-se feliz de ser um projetor e de transitar pelos planos extrafísicos cheio de amor e serviço consciente. E gostar muito do que faz.
Os espíritos assediadores não são o problema real para os projetores. O problema é o medo e as emoções densas que os atraem por sintonia.

Se alguém encontrar um assediador, que seja por serviço de ajuda a ele, e não por estar "dando mole" espiritualmente. Se for o caso, que esse projetor irradie energias benéficas e com toda confiança transforme o assédio numa excelente oportunidade de ajudar um espírito e também numa excelente chance de tornar-se um ser humano melhor e capaz de reverter assédios em bençãos e toques espirituais de cura e equilíbrio.

Que ninguém tenha medo dos assediadores, nossos irmãos de caminhada e que nos testam com suas presenças densas e suas ações estranhas.

Que eles e nós, filhos do mesmo AMOR CÓSMICO, possamos crescer muito e alavancarmos um grande processo de crescimento consciencial constante. Que eles e nós, possamos ser felizes!

Paz e Luz.

Nota: Escrevi esse texto inspirado pelo amparador extrafísico Sanat Khum Maat, expert em projeção da consciência e assistência espiritual.

OBS: Os amparadores jamais obscurecem a razão de alguém, só iluminam o coração e despertam a consciência. Seja mediante a aplicação de passes energéticos ou de inspirações benfeitoras, eles sempre aportam o melhor para as pessoas. Eles não são deuses ou mitos, são apenas pessoas extrafísicas com um belo serviço de esclarecimento e assistência espiritual. São gente igual a gente!
Não são fantasmas ou criaturas do além, são apenas "gente legal" que muito ajudam invisivelmente aos viajantes espirituais.

- Wagner Borges -
São Paulo, 07 de maio de 2002, as 20:13h

* Psicosfera: Campo energético; Aura.

** Eis um ensinamento do mestre Mikhael Aivanhov sobre sintonia espiritual:
"Imaginem dois vidros cheios de perfume: como recipientes, os vidros estão separados, mas os perfumes que escapam deles vão se misturar no alto. Por que apresento esta imagem? Porque os seres humanos são comparáveis a frascos de perfume: os seus corpos são separados, mas com os seus pensamentos e com os seus sentimentos, eles podem encontrar outros seres humanos, e também entidades do mundo invisível, no universo inteiro. Só que não se encontra assim quem se quer, cada um pode alcançar, no mundo visível e invisível, apenas os espíritos que correspondem àquele que ele mesmo é, já que se trata
simplesmente de um fenômeno de ressonância. E se quiserem compreender bem a razão de ser da oração, da meditação e de todos os exercícios espirituais, lembrem-se de que eles servem para nos elevarmos interiormente, e elevando-nos, por afinidade, encontraremos no espaço criaturas cada vez mais luminosas e puras".

Wagner Borges é pesquisador,
conferencista e instrutor de cursos de Projeciologia
e autor dos livros Viagem Espiritual 1, 2 e 3 entre outros.
Visite seu Site. www.ippb.org.br



--
Wagner Borges
infoippb@uol.com.br
http://www.viagemastral.com/
MUITO BOM OUÇAM HÁ MAIS ASSUNTOS NESSE SITE MUITAS PESQUISAS SOBRE PROJECTOLOGIA,MEDIUNIDADE,SERES EXTRATERRESTRES http://multimidia.ippb.org/?feed=podcast SOBRE UMA MENSAGEM DE UM MENINO DESENCARNADO
COMO EU VEJO AS RESPOSTAS


HÁ MUITOS ANOS EU PASSAVA A VIDA PARA OBSERVAR MUITAS COISAS QUE ACONTECIAM A MINHA VOLTA,SEM PROPÓSITO POIS NÃO CHEGAVA A LUGAR ALGUM,
SEMPRE QUERENDO RESPOSTAS,MAS O QUE SABER SE NEM AO MENOS SABIA PARA ONDE IR ATÉ QUE UM DIA ME DEPAREI SEM MAIORES RESERVAS COM O INESPERADO.
UMA OBSESSÃO DAQUELAS,MAS ALGO ME CHAMAVA DE NOVO POIS QUANDO ACONTECE DEMORAMOS A ACREDITAR,PRIMEIRA OPÇÃO É PENSAR TO DOIDA(O)?
ENTAO CAROS IRMÃOS HÁ CASOS QUE AS PESSOAS ESTAO REALMENTE OBSEDIADAS POR ANTIGOS INIMIGOS E COM SUA CONDUTA PODE VIR APARECER NOVAS PROVAS,ENTÃO COMO EGOISTA QUE FUI ME ATENTEI AO MEU PROBLEMA,SEM OBSERVAR QUE MINHA MISSÃO ERA ENTENDER TUDO ISSO COM SABEDORIA .
FOI UM PROCESSO DEMORADO E SOFRIDO POIS FUI CHAMADA VARIAS VEZES E ME FIZ DE SURDA,ATÉ QUE ECLODIU NUM MOMENTO DE FRAGILIDADE DA MINHA VIDA.
COMECEI A OBSERVAR O QUE DE MAIS IMPORTANTE ME FALTAVA "AMOR"SOMENTE ISSO,PENSEI EU ME MATANDO DE RAIVA PARA TENTAR DESCOBRIR QUE ERA TÃO SIMPLES? COMO SOMOS QUERIDOS POR NOSSOS AMIGOS E QUANTA INGRATIDÃO NOS DOMINA,VISITADOS QUE SOMOS SEMPRE POR ANJOS DO SENHOR,AMIGOS ANTIGOS ,PARENTES QUE NOS GUIAM NA SENDA DO AMOR PORQUE FICAMOS NOS TOTURANDO NA MESQUINHEZ ?AMIGOS EU DIGO A VOCÊS POR AMOR VAI E CAMINHA POIS O NOSSO CAMINHAR É LONGO E PARA QUE ELE SEJA MAIS DOCE AMEMOS UNS AOS OUTROS NO VERDAEIRO SENTIDO DA PALAVRA.
NÃO APENAS DIGA EU AMO,AME NO FUNDO DO SEU SER PARA QUE POSSAMOS TRILHAR O CAMINHO DO BEM.
QUE O PAI NOS ABENÇOE SEMPRE


01 - TÉCNICAS DE CONCENTRAÇÃO

01. 1 - CONHECENDO O ASSUNTO:



Diferença entre Meditação e Concentração:

A Concentração, requer somente o uso da mente; a Meditação exige a participação de todo o ser.

Concentração: Segundo a definição dada pelo livro yôga Aphorisms, de Patanjali , é ter toda a mente fixada sobre um objeto e...

Meditação: é uma corrente contínua de pensamentos a respeito desse objeto.

Na concentração faz-se a análise material e na meditação transpõe-se os limites das observações terrenas.

Os graus de concentração e meditação variam de indivíduo para indivíduo. Uns só conseguem fixar a mente durante poucos instantes; outros podem fazê-lo por horas a fio.
Infelizmente a arte de concentrar-se é pouco cultivada e raramente ensinada no ocidente, onde tudo é feito para proporcionar constantes distrações ao espírito. Sobrecarregada de idéis superficiais e inúteis, nossa mente perde a faculdade de concentração e discernimento . Como resultado, a maioria das pessoas não chega a formar o hábito de pensar por si própria, de tomar decisões e resolver seus problemas.

Dicas para Meditar:
Para conseguir meditar, deve-se em primeiro lugar, desenvolver a habilidade de concentração e conservar a mente canalizada numa só direção. O primeiro passo para meditar será praticar as posturas yôgas, a respiração profunda e o relaxamento. Aquele que não tiver controle sobre seu corpo, não poderá pretender usar corretamente o espírito, não saberá concentrar-se e muito menos meditar - diz Swani Paramananda no livro Concentration and Meditation.

Como praticar?
Para vivenciar os benefícios da meditação é necessário praticá-la regularmente como ocorre com qualquer atividade, não é possível obter bom êxito a não ser que dediquemos nossa energia a ela. Tente meditar todos os dias ou várias vezes durante a semana. Se deixar semanas ou meses se passarem sem meditar, perderá a prática e achará tudo extremamente difícil quando tentar novamente.

Local pra meditar:
Reserve um canto especial para as sessões de meditação. Prepare seu assento, seja almofada ou chão, cama, sofá ou até uma cadeira de espaldar reto; coloque uma mesa ou um banco baixo na sua frente para colocar livros que possa precisar para meditar. Torne o local mais agradável quanto possível.

Que seja limpo, tranquilo e que seja um lugar que se sinta contente de estar lá. Se preferir pode fazer um altar colocando figuras que inspirem, velas, incenso etc. O que importa é que você cerque de coisas que sejam propícias a uma boa meditação, de tal forma que você não veja a hora de retornar a esse local.

Tempo:
No início é melhor meditar por períodos curtos - de 10 a 30 min - e finalizar a sessão enquanto a mente e o corpo ainda estiverem tranquilos e dispostos.

Se você forçar meditar por um tempo demasiadamente longo, e se levantar do seu lugar com o corpo dolorido e a mente frustrada, não terá muito interesse em se sentar para meditar novamente.

Posturas para Concentração ou meditação:
Deitado ou sente-se com as pernas estendidas, dobre o joelho esquerdo colocando a sola do pé contra a coxa direita, em seguida, dobre o direito sobre o osso púbico conserve as mãos sobre os joelhos, com as palmas das mãos voltadas para cima se for feita no sol e para baixo se for depois que o sol tiver se posto. As costas retas, relaxadas e ligeiramente aprumadas, como se as vértebras fossem uma pilha de moedas. Os olhos, para os iniciantes devem ser fechados pois facilita a concentração. Mas com o tempo deve tentar deixá-los ligeiramente abertos para entrar um pouco de luz e evitar a preguiça. O maxilar, boca e lábios devem ser relaxados e dentes ligeiramente afastados. A ponta da língua deve tocar o céu da boca, atraz dos dentes superiores.

Isso reduz o fluxo de saliva e dessa forma a necessidade de engolir, pois esses são obstáculos a medida que a concentração aumenta.


fonte:http://www.cdof.com.br/yoga2.htm

01.2 - Dicas de Concentração

Retiradas da comunidade do Orkut: Meditação.

A dica que damos é começar a fazer um treinamento diário de concentração, por isso procure reservar pelo menos entre 5 a 15 minutos do seu dia para isso. Não aconselhamos a tentar meditar ainda porque antes de mais nada é preciso que tenha uma concentração razoável.

A concentração é a capacidade de abstrair-se num ponto, focar um alvo e mantê-lo pelo tempo que desejar. Por isso é uma tarefa muito difícil que exige muito controle mental. Ao tentar a concentração vai notar que não conseguirá por muito tempo, pois divagará noutros pensamentos, que invadirão sua mente, sem serem convidados. A mente discursiva, tagarela não para nunca de produzir formas-pensamento.


DICA 01:
1 -
Mentalmente inicie uma contagem 1 até 10 da seguinte forma, Sempre casando dois números extremos:

1 e 10; 2 e 9; 3 e 8; 4 e 7; 5 e 6; 6 e 5; 7 e 4; 8 e 3; 9 e 2 e finalmente 10 e 1.

Depois aumente a seqüência 1 até 20 e procure fazer chegar de 1 até 100.


2 -
Mentalmente faça o mesmo que com letras A-Z, B-X, C-V. Com nomes conhecidos por exemplo: BRASIL = B-L; R-I; A-S. Nome cuja soma seja impar sobrará a letra do meio, tente descobri-la antes de começar.

3 - Concentre-se no tic-tac de
um relógio e aos poucos aumente o som de alguma música até ficar bem alto e tente continuar escutando o som do relógio.

Existem outras
técnicas também mas esse texto ficaria muito longo... Uma outro dica é tentar fazer algumas posições com o corpo que exijam equilíbrio, isso irá estimular a sua concentração.

DICA 2:

Que tal também tentar uma outra maneira bem tranquila e relaxada para iniciar? Apenas sente-se confortavelmente, e não faça nada. Isso mesmo. Nada. Não focalize o pensamento em lugar algum ou em coisa alguma. Apenas sente-se e permita-se ficar alí. Fiquei como observadora de você mesma, apenas observe-se. Por incrível que pareça pode ser bem difícil no início. Comece com uns 5 minutinhos.

É a
ação na não-ação budista, aonde não se apega a um objetivo para enfim alcança-lo.

DICA 3:

Um dos melhores exercícios para mim é ficar sentado no escuro olhando para uma vela acesa durante mais ou menos um minuto. Depois você fecha os olhos e a imagem da vela vai estar na sua mente, tente se concentrar nesta imagem e não deixar ela sumir. Funciona comigo e é bastante relaxante, chega-se muito perto do que deva ser a meditação.

DICA 4:

MANTRA!!!
Repetir canções como os indianos que ficam repetindo o Mantra "Om Namah Shivaya", de preferência cantado e em uma "raga" (melodia) bem suave. O som de tambura também ajuda. Bons CDs de Mantra não são difíceis de encontrar, mas se você puder eu sugiro os de Siddha Yoga - visite um centro de meditação Siddha Yoga.

DICA 5:

Sente-se com a coluna ereta e preste atenção no entrar e sair do ar das narinas, ou no movimento do abdômen durante a respiração. Se facilitar conte cada inspiração e expiração até 10. Se você se distrair, volte para o um. E não desanime, a gente é distraído mesmo.

DICA 6:

Encostar a ponta da língua no céu da boca...
Sentar na posição de lótus..

DICA 7:

As dicas acima são para melhorar a concentração, após passado essa etapa, todas as dicas abaixo são para a prática direta da concentração. Tente encontrar uma na qual melhor se adapte e que você terá mais facilidade:

Simbolos
ou objetos: nesse tipo de concentração, fica mais fácil começar imaginando algum símbolo ou objeto simples que nao contenham muitos detalhes, quanto mais detalhes maior terá que ser a sua concentração. Ex: o símbolo do ôm, a chama de uma vela, um sol, uma lua, círculo, triângulo, etc.

Mantras e sons: nesse tipo você pode se concentrar num mantra ou em um som fica mais fácil se esse som for continuo ou repetitivo sem melodias assim você satura a mente e ela entra em meditação

Som Interiores: Uma
outra técnica é prestar atenção nos ruidos internos do seu corpo, isso é bem legal com o tempo você percebe que dentro existe uma verdadeira orquestra sinfonica.

Exemplo: Zumbido no ouvido, respiração, batidas do coração, sangue circulando, sons estomacais.

RESPIRAÇÃO: Uma das melhores técnicas para prender a atenção é ouvir o pulmão trabalhando (encher e esvaziar)

Todos os dias surgem novas técnicas de "meditação", prometendo relaxamento, paz interior etc.

É meditação da flor de Lótus, meditação do globo azul, meditação da luz dourada e etc.

Porém, o professor de Yoga explica que não é nada disso e as pessoas fazem uma tremenda confusão. "Isto que é chamado de 'tipos de meditação', são, na realidade, a preparação à meditação -o chamado dharana , que é o estado de "concentração" (Dharana é o sexto estágio do Raja Yoga).

É importante ressaltar que todas estas técnicas são importantes, pois sem a concentração é impossível chegar ao estado de meditação.

A concentração ou dharana é um exercício da mente para focá-la num único objeto, para que a pessoa possa abstrair-se e não pensar mais, só observar.


- TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 01:
Retenção da imagem: Relaxe, acalme sua mente, e olhe para uma vela ou lâmpada. Coloque essa luz a sua frente, a alguns pés de distância, e observe-a fixamente durante um minuto ou dois. Feche os olhos e concentre-se na pós-imagem que isso gerará atrás de suas pálpebras fechadas. Tente e mantenha a visão dela durante o maior tempo possível. Use a percepção da respiração para manter a mente limpa, enquanto faz isso. Tente e faça a imagem crescer, ao invés de desaparecer.

- TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 02:
Fitar um ponto: Escolha um ponto na parede e olhe para ele. Não focalize-o, apenas olhe para ele gentilmente. Limpe sua mente de todos os pensamentos e mantenha-a forçosamente vazia. Concentre-se muito, na percepção da respiração enquanto estiver fazendo isso. Quando sentir um pensamento surgindo, livre-se dele, não deixe-o terminar! Mantenha isso durante quanto tempo conseguir. Faça isso diversas vezes ao dia, ou mais se puder.

01.3 - APRENDA A VISUALIZAR

Técnica: Desenvolvendo a Visualização Criativa

Autor: Valter Cichini Jr.


Uma ferramenta muito utilizada e conhecida por todos aqueles que participam, participaram ou conhecem os grupos de meditação é a famosa Visualização Criativa. Hoje essa técnica é tão importante que existem grupos estudando sua eficiência até no auxílio do tratamento ao câncer.

Participando de grupos de meditação há alguns anos, fica muito evidente a dificuldade enfrentada por algumas pessoas que se dispõem a realizar essas técnicas; em geral elas têm grande dificuldade em visualizar as imagens solicitadas pela voz que está conduzindo o trabalho. O que muitos desconhecem é que existe uma técnica bastante simples para desenvolver e aprimorar essa capacidade que todos nós temos.

01.3.1 - O primeiro passo: É olhar e reter uma imagem. O processo consiste em olhar para um objeto tentando reter o máximo de detalhes pelo período de um minuto, em seguida fechar os olhos e visualizar o objeto com todos os seus detalhes também pelo período de um minuto. Esse processo deve se repetir em ciclos até que se consiga visualizar o objeto em todas as suas nuances.

01.3.2 - Segundo Passo: Passando a primeira etapa, é lembrar e reter uma imagem, ou seja, você vai se lembrar de um fato anterior, de cada um dos detalhes que o envolveram. Procure se concentrar nos pormenores do cenário em volta, nas pessoas que estavam ao redor, na expressão facial delas e em toda riqueza de detalhes que conseguir.

01.3.3 - Terceiro passo: Já passa a existir o elemento de criação, o exercício da criatividade que existe dentro de cada um de nós. Vamos usar essa criatividade e inventar uma imagem, colocar nela todos os detalhes possíveis, fixar o cenário, as cores, os objetos e ficar apreciando cada um desses detalhes dentro da imagem como um todo.

01.3.4 - No quarto Passo: Estaremos incluindo o elemento sensação, vamos imaginar o corpo em bom funcionamento e sentir o que isso nos traz. Imaginemos, por exemplo, uma grande sensação de bem estar e na seqüência vamos sentir o que isso nos proporciona, observemos como nosso corpo reage a essas imaginações, como fica nossa respiração, entre outras coisas. Aqui já estaremos começando a experimentar o que a visualização criativa pode fazer por nós, como nosso corpo responde a esses estímulos.

01.3.5 - No Quinto passo da técnica: Trabalharemos com objetivos e os transformaremos em símbolos; estaremos utilizando o que se conhece como tela mental. Vamos nos imaginar, por exemplo, com saúde ou prosperidade. Que imagem teria a saúde ou a prosperidade para cada um de nós? Note que nesse ponto a imagem é muito subjetiva, vai depender muito da vivência de cada um e de seus valores íntimos. Para um a prosperidade pode significar a realização de diversas viagens, para outro pode ser a aquisição de bens materiais e assim por diante. O importante é que a imagem represente o que se deseja para quem está utilizando a técnica.

Tendo passado pelos cincos passos com sucesso, a visualização criativa deixou de ser aquele terror, aquele bicho de sete cabeças que tanto incomodava, transformando-se em um aliado poderosíssimo da nossa caminhada. Podemos usar esse aliado no auxílio à cura de doenças, no trabalho da auto-estima, na busca de tranqüilidade, de aumento de concentração, na superação de vícios - entre muitas outras coisas - nos tornando assim pessoas melhores, mais realizadas e conseqüentemente mais felizes.

por Valter Cichini Jr.

01.4 - Técnicas de Concentração usando os 5 Sentidos

Autor: O RAFAEL (RaFaeL ZaNoN)


01.4. 1 -
Exercícios de Concentração:

01.4.1.1 - VISUAIS:

Coloque alguns objetos à sua frente, por exemplo, um garfo, uma faca, uma cigarreira, um lápis, uma caixa de fósforos, a fixe o pensamento em um deles, durante algum tempo. Memorize exatamente sua forma a sua cor. Depois feche os olhos a tente imaginar esse mesmo objeto tão plasticamente quanto ele é, na realidade. Caso ele lhe fuja do pensamento, tente chamá-lo de volta. No início você só conseguirá lembrar se dele por alguns segundos, mas com alguma perseverança e a repetição constante, de um exercício a outro o objeto tomar se á cada vez mais nítido, e a fuga e o retorno do pensamento tornar-se-ão cada vez mais raros.

Não devemos assustar nos com alguns fracassos iniciais, a se nos cansarmos, devemos passar ao objeto seguinte. No começo não se deve praticar o exercício por mais de dez minutos, mas depois deve se aumentar a sua duração gradativamente até chegar a meia-hora. Para controlar as perturbações devemos usar o cordão de contas ou de nós descrito no capítulo sobre a auto sugestão. A cada perturbação devemos passar para a conta ou nó seguinte, assim saberemos posteriormente quantas perturbações surgiram durante o exercício. Este será bem sucedido quando conseguirmos fixar um objeto no pensamento, sem interrupções, durante cinco minutos.

Depois de superarmos essa etapa podemos prosseguir, tentando imaginar os objetos com os olhos abertos. Os objetos devem tomar se visíveis diante de nossos olhos como se estivessem suspensos no ar, a tão plásticos a ponto de parecerem palpáveis.

Não devemos tomar conhecimento de nada que esteja em volta, além do objeto imaginado. Nesse caso também devemos controlar as perturbações com a ajuda do colar de contas. O exercício será bem sucedido quando conseguirmos fixar nosso pensamento num objeto suspenso no ar, sem nenhuma interferência, por no mínimo cinco minutos seguidos.

01.4.1.2 - AUDITIVOS:

Depois da capacidade de concentração visual, vem a capacidade auditiva. Nesse caso a força de auto sugestão tem no início uma grande importância.

Não se pode dizer diretamente: "Imagine o tic tac de um relógio" ou algo assim, pois sob o conceito "imaginação" entende se normalmente a representação de uma imagem, o que não pode ser dito para os exercícios de concentração auditiva. Colocando essa idéia de um modo mais claro, podemos dizer: "Imagine estar ouvindo o tic-tac de um relógio".

Para fins elucidativos usaremos essa expressão; portanto, tente imaginar estar ouvindo o tic tac de um relógio de parede. Inicialmente você só conseguirá fazê-lo durante alguns segundos, mas com alguma persistência esse tempo irá melhorando gradativamente e as perturbações diminuirão. O cordão de contas ou de nós também deverá ser usado para o controle.

Depois, você deverá tentar ouvir o tic tac de um relógio de bolso ou de pulso, a ainda, o badalar de sinos, nas mais diversas modulações. Faça outras experiências de concentração auditiva, como toques de gongo, pancadas de martelo a batidas em madeira; ruídos diversos, como arranhões, arrastamento dos pés, trovões, o barulho suave do vento soprando a até o vento mais forte de um furacão, o murmúrio da água de uma cachoeira, a ainda, a música de instrumentos como o violino e o piano.

Neste exercício o importante é concentrar se só auditivamente a não permitir a interferência da imaginação plástica. Caso isso aconteça, a imagem deve ser imediatamente afastada; no badalar dos sinos, por exemplo, não deve aparecer a imagem dos sinos, a assim por diante. O exercício estará completo quando se conseguir fixar a imaginação auditiva por no mínimo cinco minutos.

01.4.1.3 - SENSORIAIS:

É a concentração na sensação. A sensação pode ser de frio, calor, peso, leveza, fome, sede, e deve ser fixada na mente até conseguir mantê-la, sem nenhuma imaginação auditiva ou visual, durante pelo menos 5 minutos. Quando formos capazes de escolher a de manter qualquer sensação, então poderemos passar ao exercício seguinte.

01.4.1.4 - OLFATIVOS:

Em seguida vem a concentração no olfato. Imaginemos o perfume de algumas flores, como rosas, lilases, violetas ou outras, e fixemos essa idéia, sem deixar aparecer a representação visual dessas flores. A mesma coisa deve ser feita com os mais diversos odores desagradáveis. Esse tipo de concentração também deve ser praticado até se conseguir escolher qualquer um dos odores e imaginá-lo por pelo menos cinco minutos.

01.4.1.5 - GUSTATIVOS:

A última concentração nos sentidos é do paladar. Sem pensar numa comida ou bebida ou imaginá-la, devemos concentrar-nos em seu gosto. No início devemos escolher as sensações de paladar mais básicas, como o doce, o azedo, o amargo e o salgado. Quando tivermos conseguido firmá-las, poderemos passar ao paladar dos mais diversos temperos, conforme o gosto do aprendiz.

Ao aprender a fixar qualquer um deles, segundo a vontade do aluno, por no mínimo cinco minutos, então o objetivo do exercício terá sido alcançado.

Constataremos que esta ou aquela concentração será mais ou menos difícil para um ou outro aprendiz, o que é um sinal de que a função cerebral do sentido em questão é deficiente, ou pelo menos pouco desenvolvida, ou atrofiada. A maioria dos sistemas de aprendizado só leva em conta uma, duas, ou no máximo três funções.

Os exercícios de concentração realizados com os 5 sentidos fortalecem o espírito e a força de vontade; com eles nós aprendemos não só a controlar todos os sentidos e a desenvolvê-los, como também a dominá-los totalmente. Eles são de extrema importância para o desenvolvimento, a por isso não devem ser desdenhados.

01.5 - Meditação na Prática:

01.5.1 - Benefícios da meditação:

descanso físico, mental e emocional;

• aumento da capacidade de concentração;

• alívio do estresse;

• desenvolvimento da capacidade de auto-controle;

• desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia;

01.5.2 - Meditação na Prática segundo Dr. Deepak Chopra:

Trata-se se uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta ¾ e permanece desperta ¾ você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.

  • Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.
    Sente-se e feche os olhos.

  • Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

  • Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.

  • Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.

  • Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração.

  • Pratique esta técnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.

  • Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.

  • Na prática da meditação você vai por uma de três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são "corretas".

  • Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

  • Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso

  • Você pode entrar no intervalo dos pensamentos... além do som e da respiração.

  • Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o self. Vai poder se comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa é a sua inteligência superior ilimitada., seu gênio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.

Fonte: Dr. Deepak Chopra - Saúde Perfeita

















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